海口市中心幼儿园“阳光教育课堂”大班篇(十四)

次浏览 发布于:2020/4/14 21:53:23 文字:【大】【中】【小】



  亲爱的大朋友、小朋友们,你们好!这段时间,为了预防新型冠状病毒,我们都宅在家很少出门。待在家里的时间变长了,小朋友们是不是也与电视、手机等电子产品有了长时间的“亲密”接触呢?眼睛也会有觉得累的时候,小朋友们该如何保护眼睛?爸爸妈妈可以怎样帮助他们养成保护眼睛的好习惯呢?

        今天,给大家推荐几个在家就能做的护眼措施,让我们一起来看看吧:

       

1.多眨眼

  快速缓解眼睛干、涩、痒的小方法,就是有意识地多眨眼、多闭眼。我们的眼睛会不断地分泌泪液,眨眼不仅可以促进泪液分泌,还可以使泪液均匀地覆盖到角膜和结膜的表面,缓解眼球干燥的环境。

2.热敷眼睛

  眼睛除了能分泌泪液,还能分泌少量的油脂,帮助保湿,减少泪液蒸发。但有时候,分泌油脂的腺体会被堵塞,从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼,能疏通堵塞的腺体,有效缓解眼睛干涩。

3.不用手揉眼睛

  一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。

        如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下。多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。

4.多做护眼操

  一段时间用眼之后,可以做做“米字护眼操”:

        ①双眼向上、下各看三次;

        ②双眼向左、右各看三次;

        ③双眼向左上、右下各看三次,视线在空中划出一个“米”字;

        ④顺时针、逆时针各转三圈。闭上眼睛休息几分钟,睁开眼睛看看绿色。

5.合理使用电子产品

  时间控制:《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出:5~6岁儿童连续看电视等,不超过30分钟。每看电子产品20~30分钟,应适当休息10~15分钟,让眼睛离开电子屏幕,得到休息。

        距离控制:眼睛离手机的距离,以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。

        光线控制:周围光线柔和,显示屏亮度适当,清晰度要好。

        姿势:以端坐为好,尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

6.饮食均衡

  可以多摄入富含维生素A和B族维生素的食物,例如:胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、动物肝脏等。

        B族维生素是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足容易引起神经炎与眼睛疲劳,维生素B2不足容易引起角膜炎和对明亮灯光过于敏感。

7.护眼小游戏

  爸爸妈妈们还可以和孩子一起玩一些亲子互动小游戏,即可护眼又可增进亲子感情。

  爸爸妈妈们还可以和孩子一起做些手工,讲故事等等…不仅能增进亲子感情,还能让孩子减少看电视的时间,保护好视力。

        让我们一起加油,为拥有一双健康、明亮的眼睛努力!



温馨提示:

        随着疫情的逐渐好转,我们也可以适当出门逛逛了。不过大朋友、小朋友们还是要记得:勤洗手,少去人群密集的场所,做好个人防护哦!



Copyright © 海口市中心幼儿园 版权所有 备案号:琼ICP备14000901号-1
联系电话:0898-66711856(办公室)  地址:海口市义龙东路50号
技术支持:易极网络